PRAVILO AMSTERDAM
Kracht. Mobiliteit. Ontspanning.
Ontdek een bijzondere Slavische trainingsmethode waarbij je met gecontroleerde trekkracht werkt aan kracht, bewegingsvrijheid en lichaamscontrole.
HERKEN JE DIT?
✓ Je wilt sterker worden, maar niet alleen losse spieren trainen.
✓ Je merkt dat je minder soepel beweegt dan je zou willen.
✓ Je voelt regelmatig spanning of stijfheid in je rug, schouders of heupen.
✓ Je wilt meer kracht en controle ontwikkelen over je hele lichaam.
✓ Je vindt het moeilijk om je spieren echt te ontspannen.
✓ Je bent sportief en zoekt een andere manier om je lichaam uit te dagen.
Of je nu wilt trainen, herstellen of ontspannen: Pravilo biedt een bijzondere manier om met je hele lichaam te werken.
SLAVISCHE TRAININGS- EN HERSTELMETHODE
Pravilo vindt zijn oorsprong in de trainingstradities van de Kozakken. Zij gebruikten deze vorm van hangtraining om sterker, beweeglijker en beter voorbereid te zijn op fysieke uitdagingen en gevechten.
Een traditionele methode waarin kracht, bewegingsvrijheid en ontspanning samenkomen.
VAN ONTSPANNING TOT ACTIEVE TRAINING
Van rustig hangen en je lichaam laten ontspannen tot intensieve oefeningen waarbij je kracht levert tegen de trekkracht.
We combineren rek, beweging, ademhaling en isometrische kracht, afgestemd op wat je wilt trainen of onderzoeken.
Niet zoveel mogelijk rek of kracht. De juiste belasting voor jouw lichaam en doelen.
HOE WERKT EEN SESSIE?
We beginnen met een korte intake en warming-up.
Wat wil je bereiken, hoe voelt je lichaam en wat zijn je mogelijkheden?
Je bepaalt samen met de begeleider hoe intensief en hoe lang we werken. Je hoeft niet volledig van de grond te komen. Ook met je lichaam gedeeltelijk op de grond kun je trainen of ontspannen.
We letten op je ademhaling, spanning en reacties. De belasting passen we voortdurend aan, zonder door pijn heen te werken.
Van rustige ontspanning tot intensieve krachttraining. Altijd afgestemd op jouw lichaam, grenzen en doelen.
WAT MENSEN ERVAREN
Van diepe ontspanning tot intensieve krachttraining. Afhankelijk van de sessie ervaren mensen onder andere:
Minder spanning, verlichting en diepe ontspanning.
Meer bewegingsvrijheid, soepelheid en ruimte in het lichaam.
Kracht en stabiliteit door het samenwerken van spierketens.
Meer bewustzijn van hoe ze kracht gebruiken, spanning vasthouden en loslaten.
Mentale rust en een bijzonder gevoel van openheid en vrijheid.
Iedere sessie is direct voelbaar. Door regelmatig te trainen kun je kracht, mobiliteit en lichaamscontrole verder ontwikkelen.
BOEK EEN SESSIE
EEN UNIEKE ERVARING DIE MOEILIJK IN WOORDEN TE VANGEN IS
Nieuwsgierigheid bracht mij ertoe een Pravilo-sessie bij Patrick te boeken. Het was een bijzondere ervaring en zeker een geslaagde verrassing.
Wat mij het meest is bijgebleven, is hoe moeilijk de ervaring te vergelijken is met iets anders. Het is echt uniek. Tegelijkertijd vond ik het ontspannend, leerzaam en verrassend toegankelijk.
De begeleiding van Patrick was uitstekend: ontspannen, deskundig en prettig in de omgang. Hij wist op een natuurlijke manier veel kennis over te brengen zonder dat het zwaar of ingewikkeld werd.
Wat voor mij is gebleven, is vooral de grotere bewustwording van mijn houding, ademhaling en lichaam. Ik was daar al mee bezig, maar deze ervaring heeft dat proces zeker verdiept en versneld.
Ik vertel er nog regelmatig over aan vrienden en kennissen en heb het ook meerdere keren aanbevolen. Het blijft lastig om precies uit te leggen wat Pravilo doet, omdat iedereen er waarschijnlijk iets anders uit haalt. Juist dat maakt het zo bijzonder.
Pravilo bij Somatic Hub is een unieke en leerzame ervaring waarin inspanning, ontspanning en lichaamsbewustzijn op een bijzondere manier samenkomen.
— Niek
HET VERSCHIL TUSSEN PIJN EN LIJDEN
Wauw, ik heb Pravilo gedaan en het was echt goed, maar ook uitdagend en eerlijk!
Omdat ik al wat ervaring had met Pravilo, ben ik meteen doorgegaan naar Somatic Hub in Amsterdam, en de combinatie van Pravilo met Systema-ademhaling was echt indrukwekkend. Ik kan het iedereen van harte aanbevelen die van uitdagende sessies houdt en bereid is om los te laten.
Al met al een fantastische dag. Ik heb zelfs een Systema-massage gehad en begrijp nu het verschil tussen pijn en lijden. Lijden is een keuze over hoe je op pijn reageert. Dit heeft me echt geholpen. Heel erg bedankt!
— Gunnar
FAQ PRAVILO
-
Pravilo is een traditionele Slavische methode waarbij je lichaam vanuit vier richtingen onder gecontroleerde trekkracht wordt gebracht. Je kunt ermee trainen op kracht, mobiliteit en lichaamscontrole, maar ook werken aan ontspanning en het loslaten van spanning.
-
Pravilo kan een stevige rek of intensieve spierbelasting geven, maar pijn is niet het doel. We bouwen de belasting geleidelijk op, blijven communiceren en passen de intensiteit aan jouw grenzen aan.
-
Nee. Je kunt ook gedeeltelijk op de grond blijven. Volledig hangen is geen vereiste en de positie hangt af van jouw lichaam, ervaring en doel.
-
Nee. Ook zonder sportervaring kun je beginnen. We stemmen de belasting af op jouw mogelijkheden. Pravilo kan zowel rustig en ontspannend als fysiek uitdagend zijn.
-
Allebei. Tijdens actieve training werk je met kracht, beweging en lichaamscontrole. Bij ontspannend lichaamswerk ligt de nadruk op rek, ademhaling en het verminderen van onnodige spanning. Beide vormen kunnen in één sessie samenkomen.
-
Bij gewoon stretchen rek je meestal specifieke spieren of spiergroepen. Pravilo belast het lichaam vanuit vier richtingen tegelijk. Daarbij kun je ontspannen, maar ook actief kracht leveren tegen de trekkracht. Zo combineer je rek, krachttraining en lichaamsbewustzijn
-
Sommige mensen ervaren minder spanning en meer bewegingsvrijheid na een sessie. Of Pravilo geschikt is bij jouw klachten hangt af van de oorzaak en ernst. Bij acute blessures, hernia's of andere medische aandoeningen is vooraf overleg met een arts of fysiotherapeut verstandig. Pravilo vervangt geen medische behandeling.
-
Dat hangt af van je doel. Een enkele sessie kan een bijzondere ervaring geven en je bewuster maken van je lichaam. Wil je gericht werken aan kracht, mobiliteit of lichaamscontrole, dan kan regelmatige training zinvol zijn. Samen kijken we wat bij je past.
ERVARING MET PRAVILO
“Wat mij het meest is bijgebleven, is hoe moeilijk Pravilo te vergelijken is met iets anders. Het is echt uniek, maar tegelijkertijd ontspannend, leerzaam en verrassend toegankelijk.
Wat voor mij is gebleven, is vooral een grotere bewustwording van mijn houding, ademhaling en lichaam. Ik was daar al mee bezig, maar deze ervaring heeft dat proces zeker verdiept en versneld.
Ik vertel er nog regelmatig over en heb Pravilo inmiddels meerdere keren aanbevolen.”