WORKSHOPS, SEMINARS & EVENTS AMSTERDAM

Gedurende het jaar organiseren we workshops, seminars en speciale events rond onder andere Systema, zelfverdediging, Natuurlijk Bewegen, kracht, adem, Massage & Bodywork, sensitiviteit, herstel en functioneren onder druk.

Sommige workshops worden gegeven door onze eigen trainers. Daarnaast organiseren we seminars met gastdocenten uit Nederland en het buitenland.

Soms werken we een paar uur aan één onderwerp. Andere trainingen duren een hele dag of een compleet weekend.

Verschillende onderwerpen. Dezelfde mens.

Onze workshops zijn geen lange dagen zitten en luisteren.

We gebruiken uitleg waar die nodig is, maar het grootste deel leer je door te ervaren.

Je beweegt. Voelt. Ademt. Werkt alleen en met anderen. Je onderzoekt spanning, kracht, ontspanning, herstel en hoe je reageert wanneer omstandigheden veranderen.

Het onderwerp verschilt per workshop.

De manier van leren blijft hetzelfde: eerst ervaren, dan begrijpen.

Dat verschilt gedurende het jaar.

We organiseren onder andere workshops en seminars rond:

Systema & Zelfverdediging
Van adem, ontspanning en beweging tot stoten, grondwerk, wapens, massage, herstel en zelfverdediging.

Natuurlijk Bewegen
Grondwerk, mobiliteit, kracht, coördinatie en leren bewegen met minder onnodige spanning.

Massage & Bodywork
Leren aanraken, druk geven, spanning waarnemen, masseren, zelfmassage en anderen helpen ontspannen en herstellen.

Adem, Kalmte & Herstel
Onderzoeken wat er met adem en spanning gebeurt tijdens rust, beweging, inspanning, druk en interactie.

Kracht, Conditionering & Impact
Kracht leren gebruiken zonder jezelf onnodig vast te zetten. Omgaan met belasting, vermoeidheid en impact en daarna weer kunnen herstellen.

Sensitiviteit & Interactie
Beter leren waarnemen wat er in jezelf en in contact met anderen gebeurt en daarop leren aanpassen.

Life School
Fysieke en mentale workshops waarin het dagelijks leven de context vormt: druk, onzekerheid, communicatie, verwachtingen, spanning, angst en de vrijheid om te blijven handelen.

De onderwerpen kunnen afzonderlijk worden onderzocht, maar staan nooit volledig los van elkaar.

Verschillende ingangen. Dezelfde mens.

Systema is zo breed dat vrijwel ieder onderdeel een workshop of compleet seminar kan vormen.

Denk aan ademwerk, ontspanning, natuurlijk bewegen, grondwerk, structuur, kracht, sensitiviteit, conditionering, stoten en impact, trappen, grepen en escapes, werken met meerdere personen, zelfverdediging, messen, sticks en andere wapens, angst en spanning, massage, bodywork en herstel.

Sommige seminars richten zich heel specifiek op één onderwerp. Andere brengen verschillende onderdelen samen.

Wat ze verbindt zijn de principes waarmee we binnen Systema werken: ademen, ontspannen, blijven bewegen, waarnemen en aanpassen wanneer omstandigheden veranderen.

Daarom kan een Systema seminar net zo goed over massage en herstel gaan als over stoten, wapens of zelfverdediging.

Ja.

Somatic Hub organiseert naast eigen trainingen regelmatig seminars met ervaren Systema-docenten uit het buitenland.

Hierdoor kunnen we verschillende onderwerpen, manieren van trainen en invalshoeken binnen Systema uitgebreid onderzoeken.

De docent, het onderwerp, niveau en programma staan altijd bij het betreffende seminar vermeld.

Ja.

Tijdens workshops Natuurlijk Bewegen werken we onder andere met grondwerk, mobiliteit, kracht, coördinatie, adem, ontspanning en herstel.

Het doel is niet alleen sterker, mobieler of flexibeler worden.

We onderzoeken hoe je je lichaam vrijer kunt gebruiken, hoe verschillende delen van het lichaam samenwerken en hoeveel onnodige spanning je tijdens beweging toevoegt.

Niet alleen meer kunnen bewegen. Vrijer leren bewegen.

Ja.

Massage en lichaamswerk zijn belangrijke onderdelen van Somatic Hub.

Tijdens workshops kun je leren werken met aanraking, druk, ontspanning en verschillende vormen van Massage & Bodywork.

Je leert niet alleen technieken uitvoeren. Je leert spanning waarnemen, voelen hoe iemand op aanraking en druk reageert en je manier van werken daarop aanpassen.

Ook zelfmassage en manieren om zelfstandig aan herstel te werken kunnen onderdeel zijn van de training.

Herstel is niet alleen iets wat iemand anders met jou doet. Je kunt er zelf steeds vaardiger in worden.

Ja.

Maar adem en ontspanning staan bij ons meestal niet los van wat je aan het doen bent.

We onderzoeken wat er met je adem en spanning gebeurt tijdens beweging, inspanning, rust, interactie en verschillende vormen van fysieke of mentale druk.

Daardoor leer je niet alleen een ademhalingsoefening uitvoeren wanneer alles rustig is.

Je onderzoekt hoe adem je kan helpen terwijl omstandigheden veranderen.

Adem is geen los trucje. Het is onderdeel van hoe je functioneert.

Ja.

Kracht gaat bij ons niet alleen over hoeveel spanning je kunt maken.

We onderzoeken hoe je kracht kunt gebruiken zonder je hele lichaam onnodig vast te zetten, hoe je blijft ademen tijdens inspanning en wat er gebeurt wanneer vermoeidheid of fysieke druk toeneemt.

Afhankelijk van het onderwerp kunnen we werken met lichaamsgewicht, partnerwerk, impact, conditionering, adem en herstel.

Niet alleen kracht kunnen maken. Er controle over houden en weer kunnen loslaten.

Sensitiviteit betekent voor ons beter leren waarnemen.

Wat gebeurt er in je eigen lichaam? Hoeveel spanning gebruik je? Wat voel je wanneer je contact maakt met iemand anders? En merk je wanneer die situatie verandert?

We gebruiken beweging, aanraking en partneroefeningen om die waarneming te ontwikkelen.

Het doel is niet om overal langer over na te denken.

Beter waarnemen geeft je meer mogelijkheden om te reageren en aan te passen.

Life School zijn fysieke én mentale workshops waarin het dagelijks leven de context vormt.

We onderzoeken wat er gebeurt bij druk, onzekerheid, verwachtingen, communicatie, spanning, angst en interactie met anderen.

Niet door alleen over deze onderwerpen te praten, maar door omstandigheden te creëren waarin je je eigen reactie kunt ervaren.

Wat doe je wanneer iets anders loopt dan verwacht? Kun je blijven waarnemen? Blijf je beschikbaar? Ga je forceren, vermijden of controleren?

De training is de oefenruimte. Het dagelijks leven laat zien wat je eraan hebt.

Voor mensen die niet alleen iets willen weten, maar het willen ervaren.

Je hoeft geen lid van Somatic Hub te zijn en voor veel workshops heb je geen ervaring met Systema, vechtsport, massage of Natuurlijk Bewegen nodig.

Onze events trekken daardoor verschillende mensen aan: beginners en ervaren beoefenaars, sporters, martial artists, trainers en lichaamswerkers, maar ook mensen die vooral geïnteresseerd zijn in bewegen, herstel, adem, kalmte, zelfverdediging of persoonlijke ontwikkeling.

Je hoeft niet eerst sterk, lenig of bijzonder fit te zijn.

Sommige gespecialiseerde seminars of intensievere workshops vragen wel bepaalde ervaring of fysieke belastbaarheid. Als dat zo is, vermelden we dit duidelijk bij het event.

Nieuwsgierigheid is meestal een betere start dan ervaring.

Ja.

De meeste workshops, seminars en events staan ook open voor mensen die niet bij Somatic Hub trainen.

Een workshop kan juist een goede manier zijn om onze manier van werken te ervaren zonder dat je direct lid hoeft te worden.

Wanneer een event alleen voor leden of bestaande deelnemers bedoeld is, staat dat duidelijk vermeld.

Veel workshops wel.

We proberen waar mogelijk met verschillende niveaus binnen dezelfde oefeningen te werken.

Je hoeft daarom niet eerst sterk, lenig, sportief of ervaren te zijn.

Bij gespecialiseerde trainingen kan ervaring gewenst of noodzakelijk zijn. Dat vermelden we vooraf.

Je begint met het lichaam en de ervaring die je vandaag hebt.

Altijd leuk, maar je kunt gewoon alleen komen.

Wanneer we met partneroefeningen werken, wisselen deelnemers regelmatig van trainingspartner.

Dat is juist onderdeel van het leren. Ieder mens beweegt, voelt en reageert anders.

Je leert niet één persoon kennen. Je leert beter waarnemen en aanpassen.

Zijn de workshops fysiek zwaar?

Dat verschilt sterk per workshop.

Een workshop over massage, adem of sensitiviteit kan heel anders worden opgebouwd dan een seminar over conditionering, impact of zelfverdediging.

Fysiek betekent bij ons bovendien niet automatisch zo zwaar mogelijk trainen.

We gebruiken belasting om iets te onderzoeken.

Bij workshops die bewust intensiever zijn, vermelden we dit vooraf.

Tijdens een workshop nemen we meer tijd om één onderwerp of samenhangend thema te onderzoeken.

Waar een reguliere training onderdeel is van een doorlopend leerproces, kunnen we tijdens een workshop enkele uren, een hele dag of een weekend veel dieper op een onderwerp ingaan.

Dat geeft meer ruimte voor uitleg, ervaring, herhaling, verdieping en vragen.

Vooral praktisch.

We leggen uit wat nodig is, maar bij Somatic Hub leer je voornamelijk door te ervaren.

Je beweegt, ademt, voelt, werkt met anderen en onderzoekt wat er met je gebeurt wanneer een oefening of omstandigheid verandert.

Eerst ervaren. Dan begrijpen.

Ja.

Naast workshops van een paar uur of één dag organiseren we ook langere seminars en meerdaagse trainingen.

Dat geeft meer ruimte om een onderwerp niet alleen te ervaren, maar er gedurende meerdere trainingsmomenten dieper mee te werken.

De duur en opbouw staan altijd bij het betreffende event.

Dat verschilt per event.

Voor veel workshops zijn comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en iets te drinken voldoende.

Voor specifieke seminars kan aanvullende kleding of materiaal nodig zijn.

Wat je precies moet meenemen staat daarom bij ieder event vermeld.

De meeste eigen workshops en seminars vinden plaats bij Somatic Hub in Amsterdam-Noord.

Bij grotere seminars, samenwerkingen of bijzondere events kan een andere locatie worden gebruikt.

De exacte locatie staat altijd bij het betreffende event.

Ja.

Verschillende onderwerpen kunnen ook als besloten workshop voor een eigen groep worden georganiseerd.

Voor bedrijven en professionele teams hebben we daarnaast Somatic Hub For Companies, waarbij we onder andere werken met functioneren onder druk, communicatie, gedrag, samenwerking en herstel.

Afhankelijk van de vraag kunnen we een workshop of langer traject op maat samenstellen

Een workshop duurt misschien een paar uur, een dag of een weekend.

Daarna begint het interessante gedeelte.

Wat gebeurt er wanneer je weer aan het werk bent? Sport? Een moeilijk gesprek voert? Vermoeid bent? Onder druk komt te staan? Of merkt dat je lichaam opnieuw spanning opbouwt?

Daar moet wat je tijdens de workshop hebt onderzocht bruikbaar worden.

We willen daarom niet alleen dat een oefening tijdens een workshop lukt.

De echte training begint wanneer je weer naar buiten stapt.

Nieuwe workshops en seminars verschijnen in onze agenda en worden gedeeld via onze nieuwsbrief en socialmediakanalen.

Het programma verandert gedurende het jaar en bij seminars met gastdocenten of kleinere workshops kan het aantal plaatsen beperkt zijn.

Bekijk de agenda voor de aankomende workshops en seminars.