❋

VEELGESTELDE VRAGEN

Vragen over bewegen, herstel, stress en training

Heb je vragen over spanning, bewegen, fysieke klachten, herstel, Systema, zelfverdediging, Pravilo, Massage & Bodywork of onze trainingen voor bedrijven?

Hier vind je antwoorden op vragen die we bij Somatic Hub regelmatig krijgen

OVER SOMATIC HUB

  • Somatic Hub is een plek waar je werkt aan jezelf als geheel.

    We gebruiken beweging, adem, Systema, Natuurlijk Bewegen, Pravilo, Massage & Bodywork en verschillende vormen van fysieke en mentale training.

    Niet omdat we zoveel mogelijk verschillende methodes willen aanbieden.

    We gebruiken ze om te onderzoeken wat er met jou gebeurt wanneer omstandigheden veranderen. Hoe beweeg je? Hoe adem je? Waar ontstaat spanning? Hoe reageer je op druk, inspanning, contact, angst of onzekerheid? En hoe herstel je daarna?

    Verschillende ingangen. Dezelfde mens.

  • We proberen je niet voortdurend te vertellen wat je moet voelen of welke oplossing je nodig hebt.

    We creëren omstandigheden waarin je zelf beter leert waarnemen wat er gebeurt.

    Soms door te bewegen. Soms door fysieke inspanning of contact. Soms door massage, adem, Pravilo of juist heel eenvoudige oefeningen.

    Daarbij kijken we niet alleen naar spieren, conditie of techniek, maar naar hoe je als mens functioneert wanneer omstandigheden veranderen.

    We vertellen je niet wat je moet ontdekken. We creëren omstandigheden waarin je het zelf kunt ontdekken.

  • Omdat iedere methode een andere ingang geeft om met dezelfde mens te werken.

    Systema vormt een belangrijke fundering in hoe we bij Somatic Hub leren kijken, voelen en waarnemen. Daar leer je jezelf kennen in beweging, adem, contact, spanning, ontspanning, kracht, angst en druk.

    Daarnaast werken we met methodes als Pravilo, Massage & Bodywork en Natuurlijk Bewegen. Die hebben hun eigen oorsprong, kwaliteiten en manier van werken. Veel van het lichaamswerk en Pravilo hebben we rechtstreeks geleerd van ervaren leraren uit Slavische tradities.

    Wat ze bij Somatic Hub met elkaar verbindt, is niet dat alles hetzelfde is.

    Het is hoe we ermee werken.

    We isoleren niet alleen een spier, klacht, techniek of probleem, maar blijven kijken naar de hele mens en naar wat er op dat moment gebeurt.

    Soms is beweging de ingang. Soms aanraking. Soms adem. Soms belasting, kracht, druk of juist ontspanning.

    Verschillende methodes. Verschillende ingangen. Dezelfde mens.

  • De fundering van vrijwel alles wat we bij Somatic Hub doen ligt in Systema.

    Voor ons is Systema veel meer dan zelfverdediging. Door jarenlang te trainen leer je de mens op verschillende niveaus steeds dieper begrijpen: fysiek, mentaal en psychisch/emotioneel.

    Hoe beweegt iemand? Hoe ademt iemand? Waar ontstaat spanning? Wat gebeurt er onder druk, bij angst, pijn, vermoeidheid of onzekerheid? Wat verandert er in contact met een ander? En hoe beïnvloeden lichaam, gedachten en emoties elkaar?

    Je leert dat niet alleen door erover te praten. Je ervaart het voortdurend bij jezelf en bij anderen.

    Patrick heeft meer dan 30 jaar ervaring in verschillende vechtsporten en krijgskunsten. Daarnaast heeft hij zowel professioneel als privé praktijkervaring met agressie, geweld en fysieke confrontaties. Zijn kijk op zelfverdediging komt daardoor niet alleen uit training, maar ook uit situaties waarin spanning, angst, gedrag en handelen daadwerkelijk consequenties hebben.

    Sinds 2013 verdiept hij zich intensief in Systema en traint hij rechtstreeks bij verschillende internationale Systema-leraren.

    Ook Massage & Bodywork en Pravilo heeft hij op die manier geleerd en blijft hij verder bestuderen: zo dicht mogelijk bij de bron, bij ervaren leraren uit de Slavische tradities waar deze manieren van werken vandaan komen.

    Dat leren ziet er niet altijd uit als een opleiding zoals we die hier gewend zijn.

    Je reist erheen. Je traint. Je kijkt. Je helpt. Je stelt vragen. Je trekt met de leraren op. Je ondergaat hun werk zelf en oefent het vervolgens jarenlang met verschillende mensen.

    Veel van deze kennis wordt niet alleen uitgelegd, maar van mens tot mens overgedragen.

    Daarom adviseren we mensen die zich verder willen ontwikkelen in bijvoorbeeld Massage & Bodywork of Pravilo om ook langere tijd Systema te trainen.

    Niet omdat je eerst een vechter moet worden.

    Maar omdat je daar leert waarnemen. Sensitiviteit ontwikkelen. Aanraking en kracht doseren. Spanning bij jezelf en een ander herkennen. Aanpassen aan wat je voelt in plaats van simpelweg een techniek uitvoeren.

    En misschien wel het belangrijkste: je leert eerst jezelf steeds beter kennen voordat je met een ander gaat werken.

    Eerst zelf ondergaan. Leren voelen. Veel trainen. Dan pas met een ander werken.

  • Nee.

    Je hoeft niet eerst te begrijpen wat Systema, Pravilo, Natuurlijk Bewegen of Bodywork precies is.

    Begin liever bij wat er bij jou speelt.

    Misschien wil je vrijer bewegen. Beter herstellen. Minder spanning vasthouden. Sterker worden. Leren omgaan met druk. Jezelf kunnen verdedigen. Of je bent gewoon nieuwsgierig naar wat je nog niet van jezelf weet.

    Van daaruit kunnen we samen kijken welke ingang op dat moment passend is.

    Je hoeft de methode niet te kiezen. Begin bij jezelf.

STRESS, SPANNING, ADEM & KALMTE

  • Spanning is op zichzelf niet verkeerd. Je hebt spierspanning nodig om te bewegen, kracht te leveren en te reageren.

    Het wordt lastiger wanneer je spanning niet meer goed loslaat nadat die niet meer nodig is. Je kunt dan merken dat je schouders hoog blijven, je kaken gespannen zijn, je adem verandert of je lichaam zelfs in rust moeilijk ontspant.

    Bij Somatic Hub trainen we daarom niet alleen ontspanning. Je leert spanning eerder waarnemen, ermee bewegen en weer loslaten wanneer je die niet meer nodig hebt.

    Het doel is niet zo min mogelijk spanning. Het doel is spanning kunnen gebruiken én weer kunnen loslaten.

  • Moe zijn en ontspannen zijn niet hetzelfde.

    Je kunt fysiek uitgeput zijn terwijl je lichaam en aandacht nog steeds actief reageren op alles wat er gebeurt. Alleen op de bank gaan liggen betekent daarom niet automatisch dat je ook werkelijk ontspant.

    We gebruiken onder andere adem, beweging, aanraking en eenvoudige aandachtsoefeningen om beter te leren herkennen wanneer je spanning vasthoudt en wat er gebeurt wanneer je die vermindert.

    Ontspanning wordt daarmee niet alleen iets wat je probeert te bereiken.

    Je leert het herkennen en beïnvloeden.

  • Proberen om minder te denken geeft je hoofd vaak alleen maar een nieuwe opdracht.

    Bij Somatic Hub gebruiken we daarom het lichaam als ingang.

    Je kunt bijvoorbeeld je adem waarnemen, je hartslag voelen, bewegen, bewust spanning opbouwen en loslaten of tegelijkertijd eenvoudige taken uitvoeren. Je aandacht blijft actief, maar wordt breder verdeeld over wat je denkt, voelt en om je heen waarneemt.

    Het doel is niet om je hoofd uit te zetten.

    Het doel is dat je hoofd niet alles alleen hoeft te doen.

  • Herstel begint niet pas wanneer je naar huis gaat of gaat slapen.

    Je kunt leren eerder te herkennen dat spanning oploopt en eenvoudige manieren gebruiken om weer richting je basis te bewegen. Bijvoorbeeld door je adem te veranderen, onnodige spierspanning los te laten, rustig te bewegen of je aandacht opnieuw te verdelen.

    Bij Somatic Hub oefenen we dat juist terwijl er nog iets van je gevraagd wordt.

    Daardoor wordt herstel niet alleen iets voor ná belasting.

    Je leert herstellen terwijl het leven doorgaat.

  • Ja, kalmte kun je trainen.

    Dat betekent niet dat je geen stress, spanning, angst of emotie meer ervaart. Het betekent dat je leert herkennen wat er met je gebeurt zonder onmiddellijk volledig door die reactie te worden overgenomen.

    Daarom bouwen we oefeningen geleidelijk op. Eerst leer je waarnemen in relatief eenvoudige omstandigheden. Daarna voegen we beweging, inspanning, contact, tijdsdruk, onverwachte situaties of andere vormen van belasting toe.

    Je raakt je kalmte soms kwijt. Dat hoort erbij.

    De training zit ook in het herkennen en opnieuw terugvinden ervan.

  • Je adem reageert voortdurend op wat je doet en ervaart. Inspanning, spanning, schrik, pijn en ontspanning kunnen allemaal invloed hebben op hoe je ademt.

    Daarom gebruiken we bij Somatic Hub ademhaling niet alleen als losse ademhalingsoefening.

    We combineren adem met bewegen, kracht, ontspanning, fysieke belasting en aandacht. Zo leer je waarnemen hoe jouw adem reageert en hoe je hem kunt gebruiken om spanning beter te reguleren en herstel te ondersteunen.

    De adem staat niet los van wat je doet. Hij beweegt ermee mee.

  • De kunst is niet alleen om rustig te kunnen worden wanneer je alleen bent. Je wilt ook aanwezig kunnen blijven terwijl de situatie doorgaat.

    Kun je je lichaam blijven voelen terwijl je luistert? Merk je dat je adem verandert? Voel je wanneer je spanning opbouwt? Kun je de ander nog werkelijk waarnemen wanneer je het ergens niet mee eens bent?

    Dat zijn vaardigheden die je kunt trainen.

    Bij Somatic Hub oefenen we daarom met aandacht, adem, beweging en interactie terwijl je tegelijkertijd moet blijven luisteren, reageren en functioneren.

    Niet uit de situatie stappen om tot rust te komen. Leren aanwezig blijven terwijl het gebeurt.

  • Dat is juist een belangrijk onderdeel van onze manier van trainen.

    Ontspanning betekent niet slap worden of niets doen. Je kunt ontspannen zijn en tegelijkertijd bewegen, kracht leveren, nadenken, praten of reageren.

    We onderzoeken hoeveel spanning werkelijk nodig is voor wat je aan het doen bent. Alles wat je onnodig toevoegt kost energie en kan je beweging, adem en waarneming beïnvloeden.

    Je kunt dit trainen tijdens werk, gesprekken, sport, relaties en andere dagelijkse situaties.

    Ontspanning wordt daarmee geen pauze van het leven, maar een vaardigheid tijdens het leven.

  • Je basis is voor ons geen perfecte toestand waarin je volledig ontspannen en stressvrij bent.

    Het is een bruikbare uitgangspositie waarin je voldoende ontspannen en aanwezig bent om te kunnen waarnemen, bewegen, denken en reageren op wat er gebeurt.

    Stress, angst, fysieke inspanning of een moeilijk gesprek kunnen je daarvan wegtrekken. De training is niet om dat altijd te voorkomen.

    Je leert herkennen wanneer het gebeurt en steeds gemakkelijker je basis terugvinden.

  • Ontspanning en kalmte zijn met elkaar verbonden, maar niet hetzelfde.

    Ontspanning gaat onder andere over hoeveel onnodige spanning je vasthoudt. Kalmte gaat voor ons verder: kun je blijven waarnemen en beschikbaar blijven wanneer de omstandigheden veranderen?

    Je kunt bijvoorbeeld fysiek hard werken en toch relatief kalm blijven. Andersom kun je stil op een stoel zitten terwijl er vanbinnen veel spanning aanwezig is.

    Daarom trainen we beide.

    Ontspanning geeft ruimte. Kalmte helpt je die ruimte te gebruiken.

  • Bij Somatic Hub in Amsterdam-Noord werken we lichaamsgericht met spanning, adem, beweging, herstel en kalmte.

    Afhankelijk van wat je wilt onderzoeken kan dat via Natuurlijk Bewegen, Systema, Pravilo, Massage & Bodywork of een persoonlijke sessie.

    Je hoeft vooraf niet te weten welke methode het beste bij je past.

    Vertel ons waar je tegenaan loopt. Dan kijken we samen waar je het beste kunt beginnen.

FYSIEKE KLACHTEN & HERSTEL

  • Waar je pijn of spanning voelt, vertelt niet altijd het hele verhaal.

    Daarom kijken we bij Somatic Hub niet alleen naar de plek waar je last hebt. We kijken naar hoe je beweegt, ademt, spanning gebruikt en belasting verdeelt, maar ook naar hoe je in het leven staat en wat je op dat moment draagt.

    Werkdruk, zorgen, verantwoordelijkheid, onzekerheid, angst of langdurige mentale spanning kunnen namelijk ook lichamelijk merkbaar worden. Bijvoorbeeld doordat je adem verandert, je spieren meer aanspant, minder vrij beweegt of moeilijker tot rust komt.

    Dat betekent niet dat iedere fysieke klacht door stress wordt veroorzaakt. Wel vinden we het belangrijk om de mogelijkheid mee te nemen dat lichaam, belasting en dagelijks leven elkaar beïnvloeden.

    We kijken niet alleen naar waar je iets voelt, maar naar de mens die het lichaam iedere dag gebruikt.

  • Ja. Wat je mentaal ervaart en wat er lichamelijk gebeurt staan niet volledig los van elkaar.

    Denk maar aan een spannend gesprek. Je adem kan veranderen, je hartslag stijgt, je spieren spannen aan en je houding verandert. Dat gebeurt vaak zonder dat je daar bewust voor kiest.

    Wanneer spanning of belasting langer aanhoudt, kan het daarom interessant zijn om niet alleen te vragen: waar heb ik last? Maar ook: wat gebeurt er in mijn lichaam wanneer ik onder druk sta?

    Bij Somatic Hub onderzoeken we dat via waarneming, adem, beweging, belasting en lichaamswerk.

    Niet om een psychologische verklaring aan een lichamelijke klacht te geven, maar om beter te leren herkennen hoe jouw hele systeem reageert.

    Wat je mentaal draagt, kan ook lichamelijk voelbaar worden.

  • Terugkerende spanning in rug, nek of schouders kan verschillende oorzaken hebben. Daarom gaan we niet automatisch uit van één verklaring.

    We kijken naar hoe je beweegt, ademt, zit, kracht gebruikt en spanning opbouwt en loslaat. Maar ook naar wanneer de spanning toeneemt. Is dat tijdens fysieke belasting? Achter een bureau? Tijdens drukke periodes? In bepaalde situaties?

    Dat geeft informatie.

    Met beweging, Massage & Bodywork en andere oefeningen onderzoeken we vervolgens wat er verandert wanneer je anders beweegt, ademt, belast of ontspant.

    Niet alleen voelen waar de spanning zit, maar leren herkennen wanneer en hoe die ontstaat.

  • Stijfheid betekent niet automatisch dat een spier simpelweg te kort is of dat je meer moet stretchen.

    Hoe vrij je beweegt kan samenhangen met bewegingsgewoontes, fysieke belasting, herstel en de hoeveelheid spanning die je tijdens bewegen gebruikt. Ook vermoeidheid, stress en langdurige mentale belasting kunnen invloed hebben op hoe gespannen of vrij je je lichaam ervaart.

    Daarom onderzoeken we niet alleen hoeveel bewegingsuitslag je hebt, maar ook hoe je beweegt en wat er gebeurt wanneer de omstandigheden veranderen.

    Kun je bewegen zonder jezelf onnodig vast te zetten? Kun je blijven ademen? Kun je spanning weer verminderen nadat die niet meer nodig is?

    Meer bewegingsvrijheid begint niet altijd met harder trekken. Soms begint het met beter waarnemen.

  • Stretchen kan prettig en nuttig zijn, maar meer rek is niet automatisch hetzelfde als vrijer kunnen bewegen.

    Je kunt behoorlijk flexibel zijn en toch veel onnodige spanning gebruiken tijdens lopen, bukken, draaien, sporten of opstaan van de grond.

    Bij Somatic Hub combineren we daarom mobiliteit met adem, ontspanning, kracht, coördinatie en beweging.

    Het gaat niet alleen om hoe ver je kunt bewegen, maar om hoeveel vrijheid je binnen die beweging hebt.

  • Wanneer klachten aanhouden ondanks eerdere behandeling kan het zinvol zijn om opnieuw te kijken naar wat er speelt. Bij nieuwe, ernstige of onverklaarde klachten hoort medische beoordeling altijd voorop te staan.

    Somatic Hub is geen vervanging voor fysiotherapie of medische zorg. Onze ingang is anders.

    We nemen uitgebreid de tijd om te observeren hoe je beweegt, ademt, spanning gebruikt en reageert op verschillende vormen van belasting. Daarbij kunnen we ook onderzoeken of dagelijkse belasting, stress en herstel invloed hebben op hoe je lichaam functioneert.

    Vervolgens kunnen beweging, lichaamswerk, Pravilo of andere oefeningen worden ingezet om te onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft.

    Geen vervanging van zorg, maar een andere manier om naar het geheel te kijken.

  • Dat hangt af van de blessure, de fase van herstel en wat op dat moment verantwoord is.

    Wanneer er een medische diagnose, operatie of behandeltraject loopt, houden we rekening met de adviezen en beperkingen van je arts of behandelaar.

    Daarbinnen kijken we naar wat wél mogelijk is. Dat kan heel rustig beginnen met adem, kleine bewegingen, lichaamsbewustzijn of lichaamswerk en later worden uitgebreid.

    Een beperking betekent niet automatisch dat je niets kunt trainen. De vraag is wat op dit moment passend is.

  • Pijn is een signaal dat serieus genomen moet worden, maar niet iedere vorm van pijn heeft dezelfde betekenis.

    Bij acute, hevige, onverklaarde of snel veranderende pijn is het belangrijk om eerst medisch te laten beoordelen wat er speelt.

    Wanneer duidelijk is wat verantwoord is, kunnen we samen onderzoeken welke bewegingen mogelijk zijn, hoe je erop reageert en of spanning of compensatie verandert wanneer we de omstandigheden aanpassen.

    We trainen niet door pijn heen om iets te bewijzen. We gebruiken waarneming om te bepalen wat mogelijk is.

  • Na een blessure kan het lichaam andere manieren hebben gevonden om te bewegen. Dat kan nuttig zijn tijdens herstel, maar soms blijven bepaalde bewegingsgewoontes bestaan.

    Daarom kijken we niet alleen naar kracht of mobiliteit van één lichaamsdeel. We onderzoeken hoe je hele lichaam weer leert bewegen, belasting verdelen en vertrouwen opbouwen.

    Dat kan met rustig bewegen, grondwerk, adem, kracht, mobiliteit en geleidelijk veranderende belasting.

    Herstellen is niet alleen teruggaan naar wat je kon. Het kan ook een kans zijn om beter te leren bewegen.

  • Herstel begint al tijdens de inspanning.

    Hoeveel onnodige spanning gebruik je? Blijf je ademen? Kun je spieren die niet nodig zijn ontspannen? En hoe snel kan je lichaam na een zware inspanning weer terugschakelen?

    Bij Somatic Hub werken we onder andere met beweging, functionele ademhaling, Massage & Bodywork, stretching en ontspanning om dat vermogen te onderzoeken en te trainen.

    Niet alleen harder kunnen werken, maar ook beter kunnen herstellen.

  • Daar bestaat geen universeel antwoord op.

    Soms heeft iemand baat bij rustig bewegen. Soms bij lichaamswerk of massage. Pravilo kan een interessante ingang zijn om spanning, structuur en bewegingsvrijheid onder trekkracht te onderzoeken. En soms is rust precies wat nodig is.

    Daarom beginnen we liever niet met de methode.

    We kijken eerst naar jou, wat je ervaart, wat er in je leven speelt en wat je lichaam op dat moment aankan.

    Je hoeft niet te weten welke methode je nodig hebt. Begin bij wat er nu speelt.

  • Massage & Bodywork kan worden gebruikt om te onderzoeken hoe je lichaam reageert op aanraking, druk en beweging en kan ontspanning en herstel ondersteunen.

    Bij Somatic Hub werken we niet volgens één vast massageprotocol. De intensiteit kan variëren van rustig en ontspannend tot diep lichaamswerk, afhankelijk van de persoon en de sessie.

    We kijken daarbij niet alleen naar de plek waar je spanning ervaart, maar naar de persoon als geheel.

    Niet de techniek bepaalt de sessie. We blijven waarnemen en aanpassen.

  • Bij Somatic Hub in Amsterdam-Noord werken we met mensen die vrijer willen bewegen, beter willen herstellen of tegen terugkerende spanning en bewegingsbeperkingen aanlopen.

    We kijken daarbij niet alleen naar het lichaam als verzameling spieren en gewrichten. Beweging, adem, spanning, belasting, herstel en hoe iemand zich op dat moment door het leven beweegt kunnen allemaal onderdeel zijn van het onderzoek.

    Afhankelijk van jouw situatie kunnen we werken met Natuurlijk Bewegen, persoonlijke training, Massage & Bodywork, Pravilo, adem en andere vormen van lichaamswerk.

    We bieden de tijd en ruimte om te onderzoeken wat er gebeurt en wat jouw lichaam nodig heeft om weer verder te kunnen.

MASSAGE & BODYWORK

  • Deep tissue massage kan helpen om gebieden die langdurig gespannen of stijf aanvoelen weer meer ruimte te geven.

    Bij Somatic Hub kijken we daarbij niet alleen naar de plek waar je spanning voelt. We onderzoeken hoe je lichaam als geheel reageert op druk, beweging en ontspanning.

    Soms werken we rustig en subtiel. Soms diep en intensief. De diepte is geen doel op zich: we zoeken naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft om spanning los te laten en vrijer te kunnen bewegen.

  • Omdat de plek waar je spanning voelt niet altijd de plek is waar het probleem begint.

    Een massage kan tijdelijk ruimte geven, terwijl je daarna weer op dezelfde manier beweegt, ademt, belast of spanning opbouwt. Dan kan dezelfde klacht opnieuw ontstaan.

    Daarom kijken we verder dan alleen de gespannen spier. We onderzoeken hoe je beweegt, waar je spanning vasthoudt en wat er verandert wanneer we werken met druk, beweging, adem en ontspanning.

    Niet alleen losmaken wat vastzit, maar onderzoeken waarom het steeds weer vast gaat zitten.

  • Dat hangt af van de oorzaak. Bij langdurige klachten is het belangrijk dat medische oorzaken of blessures waar nodig eerst goed zijn onderzocht.

    Wanneer er veilig met het lichaam gewerkt kan worden, kunnen Massage & Bodywork worden ingezet om spanning te verminderen en te onderzoeken waar bewegingsvrijheid verloren is gegaan.

    We kijken daarbij niet alleen naar de pijnlijke plek, maar naar het lichaam als geheel.

    Somatic Hub vervangt geen arts of fysiotherapeut. Bij twijfel adviseren we eerst medische beoordeling.

  • Bij een reguliere deep tissue massage ligt de nadruk meestal op diep werken in spieren en bindweefsel.

    Bij Somatic Hub is diepe massage één mogelijkheid binnen een bredere manier van lichaamswerk.

    We werken met handen, vingers en lichaamsgewicht, maar ook met beweging, adem, houten sticks en verschillende traditionele instrumenten uit Slavische massage- en herstelmethodes.

    Soms werken we diep. Soms juist heel licht. We volgen niet één vast protocol, maar passen de sessie aan op hoe jouw lichaam reageert.

  • Diep werken betekent voor ons niet simpelweg harder drukken.

    Wanneer het lichaam ontspant en druk goed kan verwerken, kunnen we zeer diep werken — soms aanzienlijk dieper dan bij een reguliere deep tissue massage.

    Maar meer druk is niet automatisch beter. Als je lichaam zich tegen de behandeling gaat verzetten, kan extra kracht juist meer spanning oproepen.

    Daarom bouwen we de diepte op vanuit waarnemen, adem en ontspanning.

  • Nee.

    Diep lichaamswerk kan intens zijn en sommige vormen van ons werk kunnen behoorlijk stevig worden, maar pijn is niet het doel.

    We willen dat je lichaam druk kan verwerken zonder zich steeds verder vast te zetten. Daarom kijken we voortdurend naar adem, spanning, beweging en jouw reactie op de behandeling.

    Soms bereik je meer met diepe druk. Soms juist met minder.

  • Massage & Bodywork kunnen onderdeel zijn van herstel wanneer het medisch verantwoord is om het betreffende gebied te belasten en behandelen.

    Na blessures of langdurige overbelasting kunnen spanning, stijfheid en veranderde bewegingspatronen blijven bestaan. We onderzoeken waar het lichaam bewegingsvrijheid heeft verloren en hoe het reageert op aanraking, druk en beweging.

    Bij een acute blessure, onverklaarde pijn of twijfel over de oorzaak adviseren we eerst een arts of fysiotherapeut.

  • Omdat het lichaam als geheel beweegt.

    Spanning in je nek kan bijvoorbeeld samenhangen met hoe je schouders, rug, ademhaling of zelfs je houding tijdens bewegen reageren. De plek waar je iets voelt, vertelt daarom niet altijd waar je moet beginnen.

    We kijken naar verbindingen in het lichaam en onderzoeken waar spanning wordt opgebouwd, doorgegeven of vastgehouden.

    We behandelen geen losse onderdelen. We werken met de persoon als geheel.

  • Dat verschilt per persoon.

    Sommige mensen merken na één sessie al duidelijk verschil. Bij spanning of bewegingsbeperkingen die langere tijd bestaan, kan het logischer zijn om meerdere sessies te gebruiken om te zien hoe het lichaam reageert en verandert.

    We werken niet standaard met een vast behandeltraject. Na een sessie kijken we samen wat er veranderd is en of een volgende sessie zinvol is.

    Het doel is niet om je afhankelijk te maken van massage, maar om je lichaam uiteindelijk beter zelf te leren reguleren.

  • Bij Somatic Hub in Amsterdam Noord kun je terecht voor deep tissue massage en verschillende vormen van Massage & Bodywork.

    Onze aanpak komt voort uit Slavische massage- en herstelmethodes binnen de Systema Ryabko-traditie. Daardoor kan een sessie variëren van rustig en subtiel lichaamswerk tot zeer diepe en intensieve massage.

    We bepalen niet vooraf hoe diep een behandeling moet zijn. We beginnen bij jouw lichaam en passen druk, beweging en intensiteit daarop aan.

NATUURLIJK BEWEGEN, KRACHT & MOBILITEIT

  • Natuurlijk bewegen betekent voor ons niet dat er één perfecte of juiste manier van bewegen bestaat.

    Het gaat om het vermogen om je lichaam vrij te gebruiken en je beweging aan te passen aan wat de situatie vraagt. Lopen, bukken, draaien, rollen, opstaan, op de grond bewegen, kracht gebruiken en weer ontspannen.

    Daarbij onderzoeken we hoeveel onnodige spanning je gebruikt en wat er gebeurt met je adem wanneer bewegen moeilijker wordt.

    Niet een beweging perfect uitvoeren, maar steeds gemakkelijker oplossingen kunnen vinden met je lichaam.

  • Vrijer bewegen vraagt vaak om meer dan alleen flexibiliteit.

    Je hebt bewegingsvrijheid, kracht, coördinatie, adem en het vermogen om spanning te reguleren nodig. Daarom werken we bij Somatic Hub niet alleen aan afzonderlijke spieren of gewrichten.

    We bewegen op verschillende manieren, werken veel vanaf de grond en veranderen regelmatig richting, snelheid, belasting en positie.

    Je lichaam krijgt daardoor steeds opnieuw de opdracht om een oplossing te vinden.

    Vrij bewegen betekent niet dat iedere beweging makkelijk is. Het betekent dat je lichaam zich makkelijker kan aanpassen.

  • Mobiliteit gaat voor ons niet alleen over hoe ver een gewricht kan bewegen.

    De vraag is ook of je die bewegingsruimte kunt gebruiken terwijl je ademt, kracht levert en je lichaam onder controle houdt.

    Daarom combineren we mobiliteit met beweging, ontspanning, kracht en coördinatie. Soms gebruiken we stretching of Pravilo om meer ruimte te onderzoeken, maar vervolgens moet je lichaam leren die ruimte ook daadwerkelijk te gebruiken.

    Bewegingsruimte krijgen is één ding. Er vrij in kunnen bewegen is iets anders.

  • Flexibiliteit beschrijft grofweg hoeveel lengte of bewegingsbereik beschikbaar is. Mobiliteit gaat verder en heeft ook te maken met hoe je die bewegingsruimte actief kunt gebruiken.

    Je kunt bijvoorbeeld behoorlijk lenig zijn en toch moeite hebben om vanuit de grond gemakkelijk op te staan of kracht te leveren in een bepaalde positie.

    Daarom kijken we bij Somatic Hub niet alleen naar hoe ver je komt.

    We willen dat bewegingsvrijheid bruikbaar wordt.

  • Ja. In het dagelijks leven zijn kracht en mobiliteit ook niet van elkaar gescheiden.

    Je hebt kracht nodig in verschillende hoeken, posities en bewegingen. Tegelijk wil je voorkomen dat kracht betekent dat je je hele lichaam onnodig vastzet.

    Daarom trainen we kracht regelmatig vanuit beweging, veranderende posities en verschillende vormen van belasting.

    Sterker worden zonder bewegingsvrijheid in te leveren.

  • Voor ons is functionele kracht het vermogen om kracht te kunnen gebruiken wanneer dat nodig is, in verschillende omstandigheden en posities.

    Niet alleen hoeveel gewicht je kunt verplaatsen, maar ook: kun je kracht doseren? Kun je blijven ademen? Kun je ontspannen wat je niet nodig hebt? Kun je vanuit een ongunstige positie toch bewegen?

    En kun je na de inspanning weer loslaten?

    Kracht is niet alleen hoeveel spanning je kunt maken, maar ook hoeveel controle je erover hebt.

  • Wanneer een taak moeilijker wordt, is het normaal dat je lichaam meer spanning gebruikt.

    Maar vaak voegen we meer toe dan noodzakelijk. Je houdt bijvoorbeeld je adem vast, trekt je schouders op of spant delen van je lichaam aan die weinig bijdragen aan wat je probeert te doen.

    Bij Somatic Hub maken we dat eerst voelbaar. Daarna onderzoeken we of dezelfde taak met minder onnodige spanning kan worden uitgevoerd.

    Niet om alles slap en ontspannen te doen.

    Gebruik de spanning die je nodig hebt. Laat weg wat je niet nodig hebt.

  • Je begint met leren voelen hoeveel spanning je daadwerkelijk gebruikt.

    Dat klinkt eenvoudig, maar veel spanning is zo gewoon geworden dat je haar nauwelijks meer opmerkt.

    Met langzame bewegingen, grondwerk, adem, partneroefeningen en veranderende belasting maken we die patronen beter voelbaar. Vervolgens kun je experimenteren met andere oplossingen.

    Eerst waarnemen. Dan aanpassen.

  • De grond geeft directe feedback.

    Liggen, rollen, draaien, kruipen, zitten, vallen en weer opstaan vragen het lichaam voortdurend om gewicht anders te verdelen en nieuwe oplossingen te vinden.

    Je kunt daarbij moeilijk alles vanuit één vaste houding of bewegingsstrategie oplossen.

    Daarnaast is gemakkelijk naar de grond kunnen gaan en weer kunnen opstaan een heel praktische menselijke vaardigheid.

    De grond maakt bewegen eerlijk.

  • Ja. Herstel hoeft niet altijd te betekenen dat je volledig stopt.

    Tijdens bewegen kun je leren herkennen waar je onnodige spanning gebruikt, je adem aanpassen, het tempo veranderen en delen van je lichaam ontspannen die op dat moment niet nodig zijn.

    Daardoor ontstaat een andere verhouding tussen inspanning en herstel.

    Dit gebruiken we tijdens Natuurlijk Bewegen, maar ook binnen Systema en andere trainingen.

    Niet alleen herstellen ná inspanning. Leren herstellen ín inspanning.

  • Ouder worden betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Wel wordt het steeds belangrijker om kracht, bewegingsvrijheid, coördinatie en herstel te blijven gebruiken en trainen.

    Daarvoor hoef je niet voortdurend maximaal te presteren.

    Variatie in bewegen, regelmatig kracht gebruiken, naar de grond gaan en weer opstaan, verschillende bewegingsuitslagen blijven gebruiken en voldoende herstellen kunnen allemaal onderdeel zijn van training.

    Bij Somatic Hub kijken we daarom niet alleen naar prestaties van vandaag.

    We willen een lichaam dat je zo lang mogelijk vrij kunt blijven gebruiken.

  • Nee.

    Juist je huidige mogelijkheden zijn het vertrekpunt.

    Je hoeft niet eerst soepel te worden om mobiliteit te trainen of sterk te worden voordat je kracht kunt gebruiken. Oefeningen kunnen worden aangepast in snelheid, belasting, bewegingsuitslag en complexiteit.

    Het gaat niet om vergelijken met iemand anders.

    Je begint met het lichaam dat je vandaag hebt.

  • Bij Somatic Hub in Amsterdam-Noord is Natuurlijk Bewegen een belangrijk onderdeel van onze manier van trainen.

    We combineren beweging, adem, kracht, mobiliteit, ontspanning, grondwerk en herstel. Natuurlijk Bewegen staat daarbij niet volledig los van onze andere methodes. Dezelfde principes komen terug binnen Systema, Pravilo en persoonlijke sessies.

    Natuurlijk bewegen is voor ons geen truc of losse methode. Het is de basis waarop veel van onze training rust.

SYSTEMA, ZELFVERDEDIGING & WEERBAARHEID

  • Ja. Zelfverdediging is een belangrijk onderdeel van onze Systema-training in Amsterdam Noord.

    Je leert geen vaste reeks technieken voor vooraf bepaalde aanvallen. In een echte situatie weet je immers niet precies wat er gaat gebeuren.

    Daarom trainen we om onder druk te blijven waarnemen, bewegen en reageren.

    Kalm blijven. Waarnemen. Aanpassen. Handelen.

  • Systema is een principegerichte krijgskunst en vorm van zelfverdediging.

    In plaats van steeds nieuwe technieken te verzamelen, werken we met principes zoals ademhaling, ontspanning, beweging, structuur, timing en waarneming.

    Je oefent met steeds veranderende omstandigheden, verschillende partners en toenemende druk.

    Het doel is niet om één antwoord op een aanval te onthouden, maar beschikbaar te blijven om een passende oplossing te vinden.

  • Ja.

    Je hoeft geen ervaring met vechtsport of zelfverdediging te hebben. Iedereen werkt vanuit zijn of haar eigen niveau.

    We bouwen contact, druk en intensiteit geleidelijk op. Je leert eerst bewegen, ademen en spanning herkennen voordat situaties complexer worden.

    Je hoeft dus niet eerst sterk, snel of fit te zijn om te beginnen.

  • Ja, maar zelfverdediging is voor ons meer dan leren slaan, schoppen of iemand controleren.

    Je leert onder andere werken met afstand, beweging, contact, impact, vallen, opstaan, aanvallen en meerdere vormen van fysieke druk.

    Maar voordat je iemand anders kunt controleren, moet je eerst leren wat er met jezelf gebeurt wanneer spanning, snelheid, pijn of angst toenemen.

    Daar begint voor ons effectieve zelfverdediging.

  • Omdat je vooraf niet weet hoe een echte situatie verloopt.

    Wie aanvalt, hoe iemand beweegt, hoeveel kracht wordt gebruikt, waar je staat en wat er om je heen gebeurt, verandert voortdurend.

    Een vaste techniek gaat uit van een situatie die je al kent.

    Wij trainen juist het tegenovergestelde:

    We trainen niet tegen aanvallen, maar tegen de aanname dat we weten wat er komt.

  • Door kalmte niet alleen te bespreken, maar fysiek te trainen.

    Tijdens Systema gebruiken we ademhaling, beweging, contact, vermoeidheid en geleidelijk toenemende druk om zichtbaar te maken wat er met je gebeurt.

    Ga je je adem vasthouden? Zet je spieren vast? Ga je forceren? Stop je met waarnemen?

    Door dit steeds opnieuw te herkennen en reguleren, leer je beter beschikbaar te blijven terwijl de omstandigheden veranderen.

  • Juist dan kan Systema interessant zijn.

    We bouwen fysiek contact geleidelijk op en onderzoeken wat aanraking, druk en impact met je doen.

    Je hoeft angst niet weg te drukken of stoer te zijn. Het doel is dat je leert herkennen wat er in je lichaam gebeurt en ontdekt dat je kunt blijven ademen, bewegen en handelen.

    Iedereen werkt daarbij op zijn eigen niveau.

  • Nee. Systema vraagt niet dat iedereen hetzelfde kan.

    We werken met natuurlijke beweging en proberen onnodige kracht en spanning juist te verminderen. Je leert bewegen vanuit het lichaam dat je nu hebt.

    Kracht, conditie, mobiliteit en herstel worden onderdeel van de training, maar zijn geen toelatingseis.

    Je hoeft dus niet eerst fit te worden om te beginnen met trainen.

  • Een les kan bestaan uit ademwerk, conditionering, massage, grondwerk, natuurlijk bewegen, partneroefeningen en zelfverdediging.

    We werken onder andere met duwen, trekken, grijpen, stoten, vallen, opstaan, afstand, spanning en verschillende vormen van druk.

    De oefeningen veranderen, maar de principes blijven hetzelfde.

    Je leert steeds beter herkennen wat spanning met je beweging, ademhaling, waarneming en keuzes doet.

  • De zelfverdedigingssituatie is voor ons een manier om iets groters te trainen.

    Dezelfde reactie die ontstaat wanneer iemand fysiek druk op je zet, kan ook ontstaan tijdens een conflict, een moeilijk gesprek, stress op het werk of wanneer iets onverwachts gebeurt.

    Je adem verandert. Je lichaam spant aan. Je aandacht vernauwt.

    Systema geeft je een omgeving waarin je dat kunt onderzoeken en trainen.

    De echte training is je leven.

PRAVILO

  • Pravilo is een traditioneel Slavisch trainingssysteem waarbij het lichaam via armen en benen onder trekkracht wordt gebracht.

    Maar Pravilo is meer dan alleen hangen of uitrekken.

    Onder die trekkracht beweeg je, adem je, gebruik je kracht en zoek je ontspanning. Daardoor wordt voelbaar waar je spanning vasthoudt, waar je compenseert en hoe vrij je lichaam kan blijven bewegen wanneer de belasting toeneemt.

    Je hangt niet om niets te doen. Het hangen is het werk.

  • Bij Somatic Hub in Amsterdam-Noord kun je individuele Pravilo-sessies volgen.

    We werken met een volledige Pravilo-opstelling waarbij trekkracht vanuit vier richtingen op het lichaam kan worden opgebouwd.

    Een sessie wordt aangepast aan jouw lichaam, ervaring en belastbaarheid. Je hoeft geen ervaring met Pravilo, Systema of andere bewegingsmethodes te hebben.

    Je hoeft Pravilo niet te begrijpen voordat je begint. Je moet het vooral ervaren.

  • Somatic Hub biedt Pravilo-training in Amsterdam-Noord.

    Pravilo is in Nederland nog relatief onbekend. Daarom beginnen we een eerste sessie rustig en leggen we uit hoe de opstelling werkt, wat trekkracht met je lichaam doet en hoe je daarbinnen kunt bewegen en ademen.

    De intensiteit wordt vervolgens geleidelijk opgebouwd.

    Pravilo wordt duidelijker zodra je erin hangt.

  • Er is gevoel waarmee je het kan vergelijken. Het hele lijf krijgt een workout en diepe stretch.

    De trekkracht van Pravilo brengt het lichaam in een situatie die je in normale beweging niet snel tegenkomt.

    Daardoor kun je heel direct voelen waar beweging gemakkelijk doorgaat en waar je lichaam spanning opbouwt, vasthoudt of compenseert.

    Van daaruit onderzoeken we beweging, adem, ontspanning, structuur en kracht.

    Pravilo vertelt je niet alleen waar beweging moeilijk wordt.

    Het kan je laten ervaren hoe je anders kunt bewegen wanneer spanning en compensatie minder in de weg zitten.

  • Nee.

    Stretch kan onderdeel zijn van wat je tijdens Pravilo ervaart, maar alleen “langer worden” is niet het doel.

    Je blijft actief bewegen, ademen en reageren terwijl trekkracht op het lichaam aanwezig is. Daardoor ontstaat een combinatie van mobiliteit, kracht, coördinatie, ontspanning en waarneming.

    Niet passief wachten tot je soepeler wordt. Leren bewegen binnen de belasting.

  • Pravilo kan worden gebruikt om bewegingsruimte te onderzoeken en het lichaam onder trekkracht op andere manieren te laten bewegen.

    Maar meer mobiliteit betekent voor ons niet alleen verder kunnen rekken.

    De interessante vraag is of je de beschikbare ruimte ook kunt gebruiken terwijl je beweegt, ademt en kracht levert.

    Daarom combineren we de trekkracht met actieve beweging.

    Ruimte creëren is één ding. Leren bewegen in die ruimte is het echte werk.

  • Pravilo kan een interessante manier zijn om te onderzoeken waar je lichaam spanning vasthoudt en hoe dat je beweging beïnvloedt.

    Onder trekkracht worden bepaalde spanningspatronen soms veel duidelijker voelbaar dan tijdens gewone beweging.

    We gaan daarbij niet automatisch uit van de gedachte dat een stijve plek simpelweg verder moet worden uitgerekt. We kijken naar hoe het hele lichaam reageert.

    Stijfheid is niet alleen een plek om aan te trekken. Het is informatie om mee te werken.

  • Pravilo belast het hele lichaam en kan veel trekkracht rond onder andere schouders, romp, heupen en benen geven.

    Mensen kunnen daarbij ruimte en verandering in hun beweging ervaren, maar Pravilo is geen medische behandeling voor rug- of schouderklachten.

    Bij bestaande klachten kijken we eerst naar wat er speelt en of Pravilo op dat moment een passende vorm van belasting is.

    Bij acute, ernstige of onverklaarde klachten hoort medische beoordeling voorop te staan.

    We gebruiken Pravilo om beweging te onderzoeken, niet om diagnoses te behandelen.

  • Pravilo kan intens zijn.

    Trekkracht kan spanning, stijfheid en gebieden waar je veel vasthoudt behoorlijk duidelijk maken. Maar pijn is niet het doel en meer trekkracht is niet automatisch beter.

    We bouwen de belasting geleidelijk op en blijven kijken naar adem, beweging en je reactie.

    Niet zoveel mogelijk verdragen. Leren wat er gebeurt wanneer de belasting toeneemt.

  • Nee.

    Je hoeft niet sterk, flexibel of ervaren te zijn om Pravilo te proberen.

    De trekkracht, bewegingsuitslag en oefeningen kunnen worden aangepast aan je huidige mogelijkheden.

    Sterker of leniger zijn maakt Pravilo bovendien niet automatisch gemakkelijker. Juist bestaande bewegingsgewoontes en manieren waarop je spanning gebruikt kunnen zichtbaar worden.

    Je begint niet bij een ideaal lichaam. Je begint bij het lichaam dat je hebt.

  • Nee. Dat is een van de grootste misverstanden over Pravilo.

    Van buitenaf kan het eruitzien alsof iemand in een constructie hangt en wordt uitgerekt. Maar zodra je erin hangt begint het onderzoek.

    Kun je bewegen? Kun je blijven ademen? Waar zet je jezelf vast? Kun je kracht leveren zonder overal spanning toe te voegen? Kun je ontspannen terwijl de trekkracht aanwezig blijft?

    Je hangt niet om niets te doen. Je leert functioneren terwijl de belasting blijft

  • Trekkracht en spanning kunnen direct invloed hebben op hoe je ademt.

    Wanneer een positie moeilijk wordt, is een veelvoorkomende reactie om de adem vast te zetten of meer spanning toe te voegen.

    Daarom gebruiken we adem tijdens de hele sessie als onderdeel van de beweging.

    Je leert waarnemen wat er met je adem gebeurt wanneer de belasting verandert en onderzoeken of je ruimte kunt blijven vinden zonder tegen de situatie te vechten.

    De adem laat vaak eerder dan je hoofd merken hoeveel spanning je werkelijk gebruikt.

  • Sport vraagt vaak veel van kracht, mobiliteit, coördinatie en herstel.

    Pravilo brengt het lichaam onder een ongebruikelijke vorm van trekkracht en kan daardoor laten voelen waar je bewegingsvrijheid hebt en waar je geneigd bent spanning of compensatie toe te voegen.

    Dat kan interessant zijn naast bijvoorbeeld krachttraining, vechtsport, hardlopen of andere sporten.

    Het is geen vervanging van sportspecifieke training.

    Pravilo geeft je een andere omgeving waarin je jouw lichaam kunt onderzoeken.

  • Dat verschilt per persoon en per sessie.

    Mensen kunnen veranderingen ervaren in bewegingsruimte, spanning en hoe hun lichaam aanvoelt. Soms zijn verschillen direct merkbaar, soms worden ze duidelijker wanneer iemand vaker traint.

    Daarom vinden we het interessanter om vóór, tijdens en na een sessie te blijven waarnemen dan vooraf te beloven wat iemand zal voelen.

    Voelen wat verandert is onderdeel van de training.

  • Een eerste sessie kan al veel informatie geven.

    Je maakt kennis met trekkracht en ontdekt hoe jouw lichaam daarop reageert. Waar houd je vast? Wat gebeurt er met je adem? Welke bewegingen gaan gemakkelijk en waar moet je zoeken?

    Bij meerdere sessies ontstaat de mogelijkheid om te vergelijken.

    Je kunt gaan merken of beweging verandert, of je anders reageert op belasting en of je gemakkelijker spanning kunt loslaten.

    Je voelt niet alleen waar je staat. Je kunt ook gaan voelen wat er verandert.

  • Daar bestaat geen vast aantal voor.

    Een losse sessie kan interessant zijn als ervaring of om kennis te maken. Wanneer je Pravilo gebruikt als onderdeel van je ontwikkeling, mobiliteit of training kunnen meerdere sessies meer informatie geven over verandering.

    We bepalen liever op basis van jouw doel en reactie wat zinvol is dan vooraf een standaardtraject vast te leggen.

    Het lichaam volgt geen programma alleen omdat het op papier logisch klinkt.

  • Dat hangt af van de klacht of beperking en van de fase waarin je zit.

    Pravilo kan aanzienlijke trekkracht op het lichaam zetten. Daarom willen we bij blessures eerst weten wat er speelt en wat verantwoord is.

    Wanneer er een medische diagnose of behandeltraject loopt, houden we rekening met de adviezen van arts of behandelaar.

    Soms is Pravilo passend. Soms is Natuurlijk Bewegen, Massage & Bodywork of een veel rustigere ingang verstandiger.

    Niet iedere methode hoeft op ieder moment bij ieder lichaam te passen.

  • Bij Massage & Bodywork komt een groot deel van de prikkel van buitenaf via aanraking, druk, beweging en verschillende instrumenten.

    Bij Pravilo brengt de constructie je lichaam onder trekkracht en ga je daarbinnen zelf bewegen, ademen en oplossingen zoeken.

    Beide kunnen spanning en bewegingspatronen voelbaar maken, maar via een andere ingang.

    Daarom kunnen ze ook goed naast elkaar worden gebruikt.

    Verschillende ingangen. Dezelfde mens.

  • Bij Natuurlijk Bewegen leer je je lichaam vrij gebruiken binnen onder andere grondwerk, beweging, kracht, adem en verschillende posities.

    Pravilo voegt daar een heel specifieke externe belasting aan toe: trekkracht vanuit meerdere richtingen.

    Daardoor kan ineens zichtbaar en voelbaar worden wat je lichaam doet wanneer vrij bewegen moeilijker wordt.

    Natuurlijk Bewegen geeft ruimte om te bewegen. Pravilo laat je onderzoeken wat er gebeurt wanneer die ruimte onder spanning komt te staan.

  • Pravilo laat je niet alleen ervaren waar je strak, sterk, zwak of beperkt bent.

    Interessanter is wat je lichaam vervolgens doet.

    Kun je een andere beweging vinden? Kun je kracht anders verdelen? Kun je blijven ademen? Kun je spanning verminderen zonder de belasting weg te nemen?

    Daarom zien we Pravilo niet alleen als stretching of mobiliteitstraining.

    Pravilo laat je niet alleen voelen hoe je hebt bewogen. Het laat je ervaren hoe je kunt bewegen.

VOOR TEAMS EN BEDRIJVEN

  • De meeste bedrijfstrainingen beginnen bij gedrag, communicatie of vaardigheden. Bij Somatic Hub kijken we ook naar de mens die dat gedrag moet uitvoeren.

    Wat gebeurt er met adem, spanning, aandacht en waarneming wanneer de druk stijgt? Kun je blijven luisteren, helder denken, aanpassen en reageren?

    Want communicatie, samenwerking en leiderschap staan niet los van de toestand waarin iemand verkeert.

    We trainen niet alleen het gedrag. We onderzoeken het menselijke systeem waar dat gedrag uit voortkomt.

  • Door druk niet alleen te bespreken, maar er gecontroleerd mee te oefenen.

    Met fysieke en mentale opdrachten maken we zichtbaar wat er gebeurt wanneer tijdsdruk, inspanning, onzekerheid of interactie verandert.

    Ga je forceren? Minder luisteren? Je adem vasthouden? Sneller handelen zonder goed waar te nemen?

    Van daaruit onderzoeken we hoe iemand binnen dezelfde situatie weer ruimte kan creëren.

    Niet wachten tot de druk verdwijnt. Leren functioneren terwijl de druk aanwezig is.

  • Communicatie begint niet alleen bij de woorden die we gebruiken.

    Spanning, verwachtingen en aannames beïnvloeden hoe we luisteren, interpreteren en reageren. Onder druk kunnen mensen sneller invullen, harder gaan sturen, zich terugtrekken of vasthouden aan hun eigen oplossing.

    Daarom onderzoeken we niet alleen wat mensen doen, maar ook wat er in henzelf en tussen mensen gebeurt.

    Communicatie begint vóór woorden.

  • Ja.

    Somatic Hub kan als zelfstandig programma worden geboekt of worden toegevoegd aan een bestaande teamdag, heidag, managementtraining of leiderschapsprogramma.

    In één tot vier uur kunnen we deelnemers uit het praten en analyseren halen en communicatie, gedrag, samenwerking, spanning en functioneren onder druk daadwerkelijk laten ervaren.

    Geen onderbreking van het programma, maar een verdieping ervan.

  • Ja.

    Een losse workshop kan veel zichtbaar maken, maar sommige patronen veranderen niet in één middag.

    Bij vragen rond communicatie, leiderschap, samenwerking, werkdruk of functioneren onder druk kan een langer traject passender zijn.

    We kunnen werken met teamtrainingen, kleine groepen, individuele begeleiding of een combinatie daarvan. Ervaringen uit de dagelijkse praktijk vormen vervolgens input voor een volgende sessie.

    De training geeft de ervaring. De dagelijkse praktijk laat zien wat er werkelijk veranderd is.