Bekijk onze korte Systema Breathwork film
Wat mensen ervaren tijdens Systema Breathwork
“Bewegen werd makkelijker. Mijn lichaam opent, mijn adem volgt en alles voelt meer in balans.”
“Mijn lichaam voelde lichter en sterker tegelijk. Adem en beweging vielen eindelijk samen.”
“Ik leerde ontspannen bewegen, iets wat ik nog nooit had ervaren. Kracht zonder verharding dat voelt als magie
“Ik kwam binnen met spanning en pijn, en ging weg met ruimte, ontspanning en kracht. Dit werkt direct.”.
Wat is Systema Breathwork?
Systema Breathing is een praktische methode om adem en zenuwstelsel te trainen onder echte omstandigheden: beweging, belasting, contact, vermoeidheid, stress en (soms) pijn. In plaats van één ‘perfect’ patroon, ontwikkel je een adem die kan aanpassen en blijft doorstromen ook wanneer het lichaam of de situatie druk zet.
In de Systema-traditie is adem niet een los ‘ademwerkje’, maar een basisfundament dat direct samenhangt met relaxatie, structuur en beweging. De adem is je stuur: het beïnvloedt spierspanning, pijnbeleving, focus, timing en herstel.
Waarom Systema Breathwork werkt
Prestatie: meer efficiëntie onder belasting (kracht/conditie) door minder ‘lekken’ van spanning.
Herstel: sneller schakelen naar herstelmodus; adem als ‘reset’ na stress, training of werk.
Vrijheid in beweging: minder blokkades in fascia/spierketens; vloeiender bewegen en reageren.
Emotionele regulatie: minder paniek/reflexmatige verstijving; meer helderheid en keuze.
Pijn- en spanningstolerantie: leren ademen door ongemak zonder te forceren.
Systema Breathing is geen ademprestatie. Het draait niet om extreme CO₂-tolerantie of lange ademstops. Het gaat om een adem die ondersteunt in plaats van spanning opbouwt.
Training segment
In Systema leer je spanning en ontspanning bewust aan te sturen. Niet alleen kracht opbouwen, maar ook precies weten wanneer je loslaat — zonder kwaliteit in je beweging te verliezen.
We combineren rustig, vol ademen met gerichte spierspanning: op de inademing bouw je spanning op, op de uitademing laat je gecontroleerd los. Dit kan lokaal of als een golf door het hele lichaam.
Door deze afstemming ontwikkel je meer controle over je lichaam, verbeter je je bewegingskwaliteit, herstelvermogen en stressregulatie — ook onder druk.
Zo ontstaat kracht zonder verkramping. Een essentieel principe binnen Systema en de Somatic Hub.
Training segment
Bij trainen met blessures ligt de focus op het verbinden van adem en beweging. Met gerichte ademhaling leer je spanning los te laten en het lichaam weer correct te laten bewegen zonder extra belasting.
Gerichte ademhaling vormt de brug tussen aandacht en het lichaam. Het maakt voelbaar waar beperkingen zitten en hoe je daar ontspanning en ruimte kunt brengen.
In combinatie met zachte, gerichte beweging en massage ondersteun je het herstel en help je het lichaam weer te openen.
Zo wordt training een middel om het lichaam vrijer te laten functioneren ook binnen de beperking.
Training segment
In Systema staat vrijheid centraal in je lichaam, je adem en je handelen. Je leert je aan te passen aan elke situatie, ook wanneer beweging complex wordt of onder druk staat.
Door adem, houding en beweging op elkaar af te stemmen, blijf je kalm en functioneel — zelfs bij uitdagende opdrachten of onverwachte situaties.
Je ontwikkelt het vermogen om helder te blijven denken, vrij te bewegen en effectief te reageren, zonder te verkrampen of controle te verliezen.
Zo ontstaat echte vrijheid: kunnen doen wat nodig is, in elke situatie.
Abonnement
Systema Breathwork
Proefles €15,-
Per Kwartaal: €55,- per maand
Per Jaar: €50,- per maand
Lestijden Systema Breathwork Groeps lessen
Woensdag: 18:30 – 19:30
Vrijdag: 09:00 – 10:00
